1. Усталость — это нормально
Гормон прогестерон активно вырабатывается в первом триместре и вызывает сонливость. Если ты чувствуешь, что у тебя нет сил — не вини себя. Организм делает колоссальную работу. Позволяй себе отдых, даже если раньше ты была гиперактивной.
⸻
2. Токсикоз — не у всех и не всегда
Не каждая женщина сталкивается с тошнотой, но если у тебя она есть — попробуй дробное питание, имбирный чай и легкие перекусы. Обязательно обсуди своё состояние с врачом, если рвота частая — это может требовать поддержки.
⸻
3. Питание: не за двоих, а для двоих
Важно не есть больше, а есть качественнее. Фокус на белки, железо, фолиевую кислоту, йод и омега-3. Помни: залог здоровья малыша — твое сбалансированное питание.
⸻
4. Вода важна, как никогда
Пей достаточно воды — она помогает поддерживать объём крови, снижает отёки и помогает справиться с головными болями и усталостью. Всегда имей с собой бутылочку.
⸻
5. Движение — в удовольствии
Если беременность протекает без осложнений, лёгкие прогулки, йога или плавание будут только на пользу. Но избегай чрезмерных нагрузок и всегда советуйся с врачом.
⸻
6. Эмоции — это тоже гормоны
Резкие перепады настроения — частое явление. Не ругай себя за слёзы без причины. Попроси близких о поддержке и береги своё эмоциональное пространство.
⸻
7. Врач — твой главный союзник
Запишись на первое УЗИ и встань на учёт. Не стесняйся задавать врачу все интересующие вопросы — это важно для твоего спокойствия.
